נפילות ופציעות בגיל השלישי יכולות להיות חמורות מאוד, ואחת הפציעות החמורות יותר היא שבר בצוואר הירך. למעשה, גברים ונשים עם שבר בצוואר הירך מתמודדים עם ירידה ניכרת בתפקוד, פגיעה בתחושת העצמאות שלהם ובאופן טבעי גם עם השפעות שליליות על איכות החיים. הבשורה המעודדת היא שתהליך השיקום יכול להיות יעיל מאוד, ולאפשר לא רק חזרה לשגרה אלא גם הפחתה ניכרת ברמות הכאב.
מה זה בכלל שבר בצוואר הירך?
הסטטיסטיקה מדברת בעד עצמה, ומדי שנה אלפי מבוגרים מתמודדים עם שבר בצוואר הירך. הפגיעה הזו היא בדרך כלל תוצאה של נפילה, אבל לא כל אדם שמועד סובל ממנה, אלא מי שמתמודד גם עם דלדול העצם. כאשר מבנה הגוף שברירי ממילא, נפילה שנגרמת בגלל בעיות שיווי משקל, קשיי ראייה או שמיעה ואפילו בגלל דיכאון או תזונה לקויה, היא נפילה כואבת ומסוכנת יותר.
מתי מתחילים את תהליך השיקום?
לפני שנצלול פנימה אל השיקום עצמו ואל הדרך שבה תרגילים מסוימים יכולים לתרום לתהליך השיקום ולהפחית את הכאב, נתחיל משאלת הזמן. היום כבר ברור היטב שטיפול פיזיותרפיה לאחר שבר בצוואר הירך הוא יעיל כאשר הוא מתחיל בשלב מוקדם מאוד, ואף יום או יומיים לאחר הניתוח עצמו.
המטרות העיקריות של פיזיותרפיה לאחר שבר
לאורך תהליך השיקום כולו יש מספר מטרות מרכזיות בהן הטיפול הפיזיותרפי אמור להתמקד: החזרת טווח התנועה, חיזוק שרירים, תרגול הליכה ואסטרטגיות הליכה, וכן חיזוק מערכת שיווי המשקל. אלה מטרות שניתן להשיג באמצעות תרגילי התנגדות, התמקדות בדפוסי תנועה ושיפור היציבות והגמישות באמצעות העברת משקל מצד לצד, לדוגמה.
אין ספק שאלה מטרות חשובות לכל מי שמתמודד עם שבר בצוואר הירך ושואף לחזור לשגרה, אבל אין גם ספק שטיפול פיזיותרפי יכול להיות קשה ומונוטוני, והוא עשוי להיות מלווה בכאב וחשש. לכן השילוב בין פיזיותרפיה לגיל השלישי לבין הריקוד הוא שילוב שיכול לשנות את התמונה לחלוטין ולהפוך את החויה לטובה יותר, מה שישפיע גם על המוטיבציה להתמיד לאורך זמן.
יתרונות הריקוד בשיקום לאחר שבר בצוואר הירך
הנה כמה מהיתרונות המרכזיים שיש לריקוד להציע כחלק מתהליך השיקום:
· חיזוק שרירי היציבה: העמידה הזקופה ותנועות הריקוד מחזקים את שרירי הליבה ואת הירכיים, וכאשר השרירים התומכים במפרק הירך חזקים, הם מפחיתים את העומס ואת הכאב באזור הפגוע.
· שיפור טווח התנועה: צעדי ואלס ורומבה משלבים צעדים לפנים, לאחור ולצדדים, ומשפרים באופן הדרגתי את טווח התנועה.
· שיפור שיווי המשקל: במהלך הריקוד נדרש מעבר של משקל הגוף מצד לצד תוך שמירה על שליטה ויציבות, וזהו אימון ממוקד שמשפר את היציבה ואת תחושת השליטה על המיקום שלנו במרכז, מה שמפחית גם את הסיכון לנפילה חוזרת.
ההשפעות של הריקוד – לא רק ברמה הפיזית
הריקוד אמנם משפיע על שיווי המשקל, היציבה וטווח התנועה, אבל יש לו עוד המון מה להציע, בוודאי ברמה הרגשית. מעל לכל נזכיר שבזמן הריקוד אנחנו מתמקדים במוזיקה, בתנועה ובאדם שנמצא מולנו, כך שתשומת הלב כבר לא מופנית אל הכאב עצמו. בזמן הזה משתחררים אנדורפינים שמשפרים את מצב הרוח ומשפיעים על תפיסת הכאב, וככל שאנחנו מתחזקים אנחנו גם מרגישים חזקים ויציבים יותר. כך אפשר להפחית את החרדה מפני התנועה, תופעה טבעית שמוכרת היטב לגברים ונשים שעברו נפילה וחוששים מפני נפילות חוזרות בעתיד.
תוכנית "רוקדים את החיים" משלבת בין הריקודים האהובים לתרגילים פיזיותרפיים המתאימים במיוחד לבני ובנות הגיל השלישי. זאת ההזדמנות שלך לחזק את הגוף, לשפר את היציבה ולהפחית הכאב. לקבלת מידע נוסף ולהצטרפות לשיעור ניסיון ללא התחייבות צרו איתנו קשר בטלפון 054-7690467 או בקרו באתר האינטרנט שלנו בכתובת: https://dance4life.co.il/.
